Depois do parto: o que o teu corpo precisa para recuperar a sério

A maternidade traz alegria, e também traz um corpo que passou por transformações profundas e que merece tempo e cuidado verdadeiro para recuperar. A recuperação pós-parto vai muito além do repouso, e a fisioterapia pélvica é uma das peças mais importantes desse processo, mesmo quando ninguém te fala dela.

O que acontece ao corpo durante a gravidez e o parto

Durante nove meses, o pavimento pélvico e os músculos abdominais sustentam um peso crescente e adaptam-se constantemente. No parto, seja vaginal ou por cesariana, essas estruturas são ainda mais solicitadas. É natural que precisem de reabilitação, da mesma forma que qualquer músculo precisa depois de um esforço intenso e prolongado.

Diástase abdominal: o que é e porque vale a pena tratar

A diástase abdominal é o afastamento dos músculos retos do abdómen, comum durante e depois da gravidez. Não tratada, pode contribuir para dores lombares, sensação de fragilidade no tronco e dificuldade em recuperar a função abdominal normal. O tratamento foca-se em reconectar e fortalecer esta musculatura de forma progressiva e seguro, nunca com exercícios abdominais tradicionais feitos cedo demais.

O pavimento pélvico depois do parto

Os músculos do pavimento pélvico podem ficar esticados ou enfraquecidos, o que ajuda a explicar porque a incontinência urinária é tão comum nesta fase. A fisioterapia pélvica avalia esta musculatura e constrói um plano de recuperação que previne complicações futuras, em vez de esperar que o problema se resolva por si só.

Cicatrizes de cesariana e episiotomia

As cicatrizes, sejam de cesariana ou de episiotomia, podem limitar a mobilidade dos tecidos e gerar aderências que causam desconforto a longo prazo. Existem técnicas específicas de fisioterapia para tratar estas cicatrizes, melhorando a mobilidade e reduzindo o desconforto associado.

Quando começar e o que esperar

De forma geral, a primeira avaliação pode acontecer a partir das quatro a seis semanas após o parto, mas cada corpo tem o seu tempo. Nas sessões, vais encontrar um espaço para falar sobre o que sentes física e emocionalmente, e um plano construído à medida da tua recuperação, não de um calendário genérico.